2020년 09월 30일의 체중기록 (저널항목 아님)
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75.2 kg
지금까지 감소한: 9.8 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2020년 09월 30일:
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1592 kcal
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지방: 86.97g | 단백질: 86.46g | 탄수화물: 117.88g.
아침 식사: Tadım Tadımca Yer Fıstıklı. 점심 식사: Haşlanmış Yumurta. 저녁 식사: Tam Yağlı Sade Yoğurt, Domatesli Bulgur Pilavı, Zeytinyağlı Barbunya, Karışık Yeşil Salata, Sebzeli Tavuk Yemeği. 간식/기타: Simbat Kabak Çekirdeği, Ceviz, Tadım Gün Kurusu Kayısı, Tadım Sarı Leblebi, Sütaş Ayran, Beyaz Leblebi. 더보기
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3168 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 5 분, TV 시청 - 2 시간, 샤워 - 10 분, 출근 - 1 시간, 운전 - 1 시간, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 8 시간 30 분, 달리기 - 10km/h - 40 분, 걷기(힘차게) - 6.5km/h - 1 시간 35 분, 앉아있기 - 1 시간. 더보기
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주 1.4 kg 감소하기
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