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Also keine Ahnung ob die Waage nen Ding weg hat oder das Wasser in den letzten 3 Tagen nur mal wieder raus wollte oder das reduzieren von 500kcal so viel ausmacht - zack Motivation wieder da *hihi* ich danke allen für Ihre Tips
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154.8 kg
지금까지 감소한: 15.1 kg.
남은양: 54.8 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2020년 09월 30일:
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2066 kcal
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지방: 52.55g | 단백질: 121.92g | 탄수화물: 267.10g.
아침 식사: Fettreduzierter Milchkaffee, Steinecke Käse-Schinken-Brötchen, Dr. Oetker High Protein Pudding Schoko, Gutes Land H-Milch - Fettarme 1,5% Fett. 점심 식사: Reis (Gekocht), Chiliconcane. 저녁 식사: Basmati-Reis (Gekocht), Hühnerfrikassee. 간식/기타: Matilde Dänische Dessertsoße mit Vanillegeschmack, Osterland Rote Grütze. 더보기
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주 11.2 kg 감소하기
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 댓글
die -500 kcal werden wohl Schuld sein ✌
2020년 09월 29일 작성이: Hoogan2
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Klasse, so kannst du einiges erreichen -und das weitestgehend entspannt. Wenn du mit Hunger zu kämpfen hast, dann schau ob du Lebensmittel in deinem Speiseplan findest welche du gegen Nahrungsmittel tauschen kannst die weniger Kalorien und mehr Volumen haben. Beispiel: 80 Gramm Knoppers kannst du easy gegen z. B. ein halbes Kilo Kartoffeln tauschen. https://www.bildderfrau.de/diaet-ernaehrung/diaet-abnehmen/article206463957/Satt-essen-und-abnehmen-Die-Volumetrics-Diaet.html https://www.fitforfun.de/abnehmen/gesund-essen/liste-der-besten-sattmacher-saettigungsindex-schluessel-zur-traumfigur_aid_8789.html
2020년 09월 30일 작성이: DFens78
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Super, dran bleiben👏🏻👏🏻👏🏻
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2020년 09월 30일 작성이: FitGirl314
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Danke Fens. Ich gebe mir Mühe mal zu Tauschen. Ich bin von 7-21 außer Haus und brauche ab und zu was Süßes, sonst schlafe ich am Rechner ein :) und zwischendurch geht es schneller als ein halbes Kilo Kartoffeln an der Rezeption zu essen ^^ Ich habe mir Meal Prep Dosen gekauft und hab schon vorgekocht. Somit kann ich meine Sachen essen und mein Mann kann essen was er möchte ;) ihr habt mir alle viel geholfen und habe nun alles etwas umgestaltet
2020년 09월 30일 작성이: moniwalzi
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