2020년 09월 29일의 체중기록 (저널항목 아님)
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75.4 kg
지금까지 감소한: 9.6 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2020년 09월 29일:
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1523 kcal
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지방: 61.42g | 단백질: 94.99g | 탄수화물: 152.98g.
아침 식사: Haşlanmış Yumurta. 점심 식사: Kalburabastı, Kısır, Zeytinyağlı Kabak, Tavuk Sote, Tadım Tadımca Yer Fıstıklı. 저녁 식사: Kepekli Ekmek, Karışık Yeşil Salata, Çupra. 간식/기타: Mandalina, Şeftali, Tadım Sarı Leblebi, Tadım Gün Kurusu Kayısı , Sütaş Ayran. 더보기
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3057 kcal
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운동:
TV 시청 - 4 시간 30 분, 앉아있기 - 2 시간, 샤워 - 10 분, 운전 - 1 시간 15 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 30 분, 숙면 - 7 시간, 휴식 - 7 시간 20 분, 걷기 (운동) - 5.5km/h - 45 분, 달리기 - 10km/h - 30 분. 더보기
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주 3.5 kg 감소하기
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