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1582 kcal
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지방: 44.56g | 단백질: 138.59g | 탄수화물: 163.10g.
아침 식사: Quaker オートミール, ピーナッツバター, バナナ, アーモンドミルク, マイプロテイン プロテイン, 冷凍ブルーベリー. 점심 식사: なめたけ, 漬物, 卵, 味噌汁, 玄米ごはん, オクラ, ブロッコリ, ししゃも. 저녁 식사: しめじ, めかぶ, Quaker オートミール, トップバリュ シーフードミックス, にら, 玉ねぎ, ごま油, 卵. 간식/기타: ダノン オイコス ブルーベリー, マイプロテイン プロテイン, マイプロテイン プロテイン, クラシエフーズ 甘栗むいちゃいました. 더보기
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