2013년 08월 16일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
79.3 kg
지금까지 감소한: 14.4 kg.
남은양: 1.6 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2013년 08월 16일:
|
2835 kcal
|
지방: 150.61g | 단백질: 139.11g | 탄수화물: 234.24g.
아침 식사: Fuji Apples, Pro Performance 100% Whey Protein - Vanilla. 점심 식사: Beef Rib Eye (Small End, Trimmed to 0" Fat, Choice Grade), Flour Corn Tortilla, Cherry Tomatoes, Cucumber (Peeled), Spinach, Whole Black Beans, California Avocados. 저녁 식사: Chicken McNuggets (10 Pieces), French Fries (Medium), Big Mac. 간식/기타: Maple mixed nut crisp, Milk (Nonfat). 더보기
|
|
2674 kcal
|
운동:
미용 체조 (격하게 예 푸시업) - 10 분, 걷기(힘차게) - 6.5km/h - 5 분, 달리기(조깅) - 8km/h - 35 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 40 분, 휴식 - 14 시간 30 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
주 2.4 kg 감소하기
|