Fitness MAS님의 저널, 2013년 08월 15일

No change 7 days later. Weight exactly the same. Need to modify diet and increase cardio this upcoming week. Hope it works!

86.1 kg 지금까지 감소한: 1.5 kg.    남은양: 4.4 kg.    다이어트 실행도: 합리적.

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2119 kcal

지방: 30.54g | 단백질: 93.94g | 탄수화물: 364.18g.   아침 식사: Boiled Egg, Instant Coffee (made from Powdered). 점심 식사: Spaghetti with Meat and Mushroom Sauce (Diet Frozen Meal), Dr. Pepper (12 oz Can). 저녁 식사: Miso Soup, California Rolls. 간식/기타: Vitamin Water XXX Acai-Blueberry-Pomegranate (Bottle), Green Tea. 더보기

2332 kcal

운동: 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 30 분, 휴식 - 16 시간   30 분, 숙면 - 7 시간. 더보기