2013년 08월 15일의 체중기록 (저널항목 아님)
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93.4 kg
지금까지 감소한: 11.8 kg.
남은양: 0.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2013년 08월 15일:
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2162 kcal
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지방: 71.99g | 단백질: 163.86g | 탄수화물: 232.39g.
아침 식사: Nature Valley Protein Chewy Bars - Peanut Butter Dark Chocolate. 점심 식사: Kirkwood Chicken Leg Quarters, Mahatma Jasmine Rice. 저녁 식사: Baked Sweetpotato (Peel Eaten), Kroger Whole Wheat Bun, HEB Ground Chicken Breast. 간식/기타: Dry Roasted Peanuts (with Salt), Dannon Light & Fit Greek - Strawberry, Body Fortress Super Advanced Whey Protein - Vanilla, Panera Bread Asiago Cheese Bagel. 더보기
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3777 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 45 분, 달리기 - 10km/h - 15 분, 앉아있기 - 1 시간 15 분, 책상 업무 - 9 시간 20 분, 스탠딩 - 2 시간 55 분, 휴식 - 45 분, 숙면 - 6 시간 55 분, 운전 - 1 시간 50 분. 더보기
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주 2.1 kg 감소하기
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