|
Yesss onder de 99 Gisteren een afspraak gehad om te overleggen hoe nu verder na het sporten van de afgelopen 3 maanden.
Ook intussen benaderd door een voedingscoach die mij het komende jaar gaat begeleiden. De leefstijl coach gaat mij elke maand even wegen als het goed is en staat me bij met tips over bewegen etc.
Maar ik heb al besloten eerst weer te starten met 1 x per week vanaf oktober waarschijnlijk en dan in januari naar 2 keer
Plannen zijn er nu Nu nog doen
|
98.5 kg
지금까지 감소한: 7.8 kg.
남은양: 0.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2020년 09월 25일:
|
2149 kcal
|
지방: 51.32g | 단백질: 70.60g | 탄수화물: 292.77g.
아침 식사: Etos Bruistablet, Jam, Lätta Halvarine, Koffie, Duits Brood Duits Brood. 점심 식사: Landsbackerei Brood, AH Gegrild Gehakt, Tomaten, ERU Smeerkaas Balans 15+, Pickwick Original English Thee. 저녁 식사: Duc de Coeur Vruchtenspread , Optimel Vanille Vla 0% Vet, Jumbo Half Om Half Gehaktballen, Aardappelen (zonder Schil, met Zout, Gekookt), Broccoli. 간식/기타: Chardonnay, Free Feather Rood, Jumbo Appeltaart, Lätta Halvarine, Gekookt Ei, Koffie (Gemalen), Landsbackerei Brood, Mandarijn. 더보기
|
|
2624 kcal
|
운동:
스포츠 - 10 분, 걷기 (느리게) - 3km/h - 1 시간, 휴식 - 14 시간 50 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
주 3.5 kg 감소하기
|