egi-님의 저널, 2020년 09월 24일

Yaptığınız spordaki hareketleri bilmediğim için bir şey söyleyemiyorum. ama anlaşılan daha çok kalça ve bacak için hareketler yapıyorsunuz. bel içinde yapıyor olabilirsiniz fakat hareketi düzgün formda yapmanız gerekmekte. Veya bunların hepsini doğru yapıyorsunuzdur ama sizin genetiğiniz öncelikli kalça ve bacakdan kilo vermeye yöneliktir. Daha sonra ise bel incelektir 

Bölgesel çalışmamaya dikkat ediyorum. Daha doğrusu sürekli aynı bölgeleri çalışmamaya dikkat ediyorum diyeyim. HIIT ve kendi vücut ağırlığımı kullanarak cardio ağırlıklı çalışıyorum. Bel çevresine de sıra gelir mi dersiniz?  

Bölgesel yağ kaybı diye bir şey yok haklısınız ama bölgesel çalışarak o bölgeyi hem güçlendirirsiniz hem geliştirirsiniz. Yani zaman zaman tüm vücut zaman zaman bölgesel çalışmalısınız. Bunu vücudunuzdan anlarsınız. Bel bölgeniz incelmiyormuş o zaman beli çalıştıran hareketlere daha çok ağırlık vermelisiniz. Tabiki beslenme vs bunlarada dikkat ederek. Spor %20 etkili ise, beslenme %80 etkilidir. 

Sizin söylediğiniz gibi bel bölgesi hareketlerine ağırlık vereyim o zaman. İşin kötüsü üst karın kaslarım da görünüyor, benim korktuğum nokta doğum sonrası içeriden kalıcı bir genişleme olması aslında. Eski elbiselerime sığmak istiyorum 😬 

Hayal etmesi kolay ama gerçekleştirmesi zor. Vazgeçmeyin devam edin başaracaksınız 👏 

Merhaba öncelikle 🌸 Bu sitede belden şikayetçi çok insan görüyorum ki hepimiz haklıyız aslında. İnsanlara bakıyorum zayıf bile olsalar göbekleri var ve kolay giden bir yer kesinlikle değil. Ben 5 aydır düzenli spor(ağırlık+kardiyo) ve beslenme ile bu yola başladım. Beli 67 den 59 a düşen, 8 dk plankta duran ve güçlü bir karna sahip biri olarak size verebileceğim en güzel tavsiye karın egzersizlerini 10 dk bile olsa her gün yapmanız, gerçekten temiz beslenmeniz ve rafine şekeri zaten geçtim doğal şekeri de haftanın belirli günleri almanız. Ben 2 hafta önce rafine şeker tüketme gafletinde bulundum ve kaç aydır spor yapan biri olarak hemen o olmayan göbeğime gittiğine şahit oldum. Deneyimim umarım size fayda sağlar, unutmayın karın kası mutfakta yapılır 🤗🌸 

Bence 1300 kaloriyi 1000e indir.. 2 ayda 5 kilo biraz az geldi bana 

bendede bacak kaldi.. 

Kevser iffet tavsiyelerin için gerçekten çok teşekkür ederim. Her birini göz önünde bulunduracagim. Ama boğazıma hâkim olma konusunda sıkıntılar yaşadığım kesin. Beli 67 den 59 a düşürebilmek gerçekten ciddi bir gelişme. Tavsiyelerin çok değerli 🌸 

fit olcam banane çok acelem yok kilo verme konusunda. Yavaş verilen kilonun da daha kalıcı olarak gittiğini düşünüyorum zaten. Ayrıca 1300 kalori bile az geliyor bana zaman zaman. Bunu bile sürekli yapmıyorum ki vücut kendini korumaya almasın. Ki zaten 1.5 yaşındaki bir çocuğun peşinden koşarken 1000 kalori almak ne sürdürülebilir bir yaşam şekli ne de herhangi bir insan için sağlıklı. Sizin de kendinize işkence etmemenizi tavsiye ederim.  

UykucuBayan normalde benim de sıkıntılı (görünen) bölgem bacaktır ama bu sefer bir şekilde gitti. Yağın o noktada toplanmasindan kaynaklı olabilir tabii 😬 kardiyo ağırlıklı çalışmak bende işe yaradı bacak şekillendirmede.  

Hiç spor yapasım yok bir de dışarı yasak bende napiyim komada gibi kalori yakiyorum 

YouTube'da çok iyi videolar var. Bu mecrada da ismi geçen ablalar ve programlar mevcut, onlara şans verebilirsin. Ya da bir uygulama yükleyip her gün az bir süre harcayacağın meydan okumalara başlayıp kendini motive edebilirsin. Naçizane tavsiyeler ☺️ 

Çok denedim ayni seviyede veriyorum 

bende yeni doğum yaptım profilden anlaşılacağı üzere haliyle karın sarktı ve ben chloe ting 2 week shred yapmaya başladım 3 günde karın kasım çıktı ve 2 şer santim inceldim ve 1 kilo da gitti öneririm 🤗 

Skoc1169 ben onu da deneyeyim o zaman bir miktar, teşekkür ederim tavsiye için. Bu arada işine karışmak gibi olmasın ama çok yeniyse doğum çok da yüklenmesen kendine... Şu an yağlarının bebişin beslenmesinde kullanılması gerekiyor olabilir ❤️ 

karin bolgesindeki yaglanma icin Aysegul Coruhlu ve Karatay'in cok met onerileri var. zaten dusuk karbonhidratli besleniyorsaniz asina olabilirsiniz. birincisi gec saatte yememek, en gec 5 te aksam yemegini yiyip gunu kapatmak..ikincisi meyveyi sinirlamak. yiyeceksenizde kahvaltiya eklemek. ikisininde iddiasi bu sekilde beslenildiginde ilk karin yaglarinin gittigi..spor onerilerini arkadaslar yapmis zaten, basarilar dilerim 

Canım ben emziremedim maalesef 😔 bebeğim de zaten 5 aylık olacak o yüzden sıkıntı olmuyor benim için hamdolsun. Ama düşündüğün için teşekkür ederim🤗💜 

ayzennn meyve bile kısıtlanmalı diyen güruha aşinayım ama benim annem ben kendimi bildim bileli her akşam yatmadan en az 1kg elma başta olmak üzere kilolarca meyve tüketip üzerine uyur ve kendisi benden zayıftır ve kum saati yapıya sahiptir. O yüzden bana o "meyve bile yemeyin" olayı çok gerçekçi gelmiyor. Buna rağmen 2 aylık diyetin ilk 21 gününde şekersiz diyet yaptım ve meyve bile yemedim. Ona rağmen değişim gözlemlemedim.  

Skoc1169 emzirince de büyüyor emzirmeyince de, benimki 17 aylık oldu 😊 sağlıkla büyüsünler umarım.