|
Сегодня снова отвес 100 гр. Если завтра будет тоже самое, начну поднимать калории раньше, но буду ежедневно прибавлять по 20-30. Так подниму до 1200 и буду наблюдать.
Иду дальше))) 🚶♂️
|
77.1 kg
지금까지 감소한: 13.9 kg.
남은양: 10.1 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2020년 09월 24일:
|
998 kcal
|
지방: 33.07g | 단백질: 48.24g | 탄수화물: 129.63g.
아침 식사: Mr. Ricco Джем Апельсиновый, Jacobs Кофе Растворимый Monarch, Оладьи Гречневые (Свой Рецепт). 점심 식사: Greenfield Зеленый Чай, Global Village Капуста Квашеная, Алтайский Лен Семена Льна, Оладьи Гречневые (Свой Рецепт) , Оладьи из Фарша Трески. 저녁 식사: Dr. Korner Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами, Вареное Яйцо, Алтайский Лен Семена Льна, Fish House Морская Капуста Салат с Кальмаром. 간식/기타: Пятерочка Яблоко Сезонное , Lucky Days Зефир Бело-Розовый, Champion Чернослив без Косточек, Лента Курага без Косточки, Greenfield Зеленый Чай, Сибирская Клетчатка Клетчатка Витаминная Поляна. 더보기
|
|
2615 kcal
|
운동:
하이킹 - 54 분, 수영 (느리게) - 1 시간, 버피테스트 - 15 분, 휴식 - 14 시간 51 분, 숙면 - 7 시간. 더보기
|
주 0.7 kg 감소하기
|
 댓글
Ежедневно не надо.
Привет, Марина.
Не спеша, раз в неделю по +50 или два раза по +(20-30).
Не спеши, все идёт отлично.
2020년 09월 24일 작성이: Nataliya_1973
|
Привет, Наташа. Спасибо за совет. Послушаю, не буду спешить.
2020년 09월 24일 작성이: Марина Курносова
|
Процесс идёт, результат есть, пусть все и дальше так работает. И замечательно, что вернула свои %по бжу, нужен комфорт.
Поднимать долго, очень до 2200 минимум, может больше.
Все получится 👍
2020년 09월 24일 작성이: Nataliya_1973
|
Nataliya_1973, да, Наташа, я уже поняла, что это будет долгий процесс))) Поэтому сейчас и фиксирую порции и меню в виде коллажей. Чтобы потом понимать сколько и что лучше съесть. Не буду же я всё время считать калории))) Прийдется уходить от подсчётом. Вот тогда мне эти отчёты и помогут)))
2020년 09월 24일 작성이: Марина Курносова
|
Девочки, специально для вас мы создали
ЧАТ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ🥬
Унас нет диет☝️ с нами вы научитесь правильно питаться, а также:
▶️ Бесплатные марафоны стройности!
▶️ Живое общение!
▶️ Реальные результаты!
▶️ Полезные советы!
▶️ Подборки физических упражнений
▶️ Лайфаки и секреты лёгкого похудения
▶️Меню на каждый день и вкусные рецепты на любой бюджет
Наш чат абсолютно бесплатный🤗
Берём всех желающих стройнеть в дружной команде (🔞18+, 65 кг+)🥰👭👭👭
Как попасть? Легко
Чат находится Viber
пиши мне 8 930 825 94 04 ☎️
2020년 09월 24일 작성이: Violettahorenyan
|
вам до 1500-1700 надо поднимать, а может и выше
2020년 09월 24일 작성이: beblack
|
be Black кто сказал, что до 1500-1700?
Это Маринин адекватный Дефицит.
Поддержка гораздо выше.
2020년 09월 24일 작성이: Nataliya_1973
|
Да, Наташа, ФС мне выдал сейчас дефицит 1500. Поддержку пока не расчитывала. Буду пока стремиться к 1500, а дальше видно будет.
2020년 09월 25일 작성이: Марина Курносова
|
Марина Курносова привет. Нужно подниматься будет до поддержки и быть на ней долго, возможно до профицита. После такого низкого калоража нужно восстанавливаться. Даже, если сейчас все как бы в порядке, последствия низких калорий всегда есть. Я не пугаю, я констатирую факт. Набираем вес мы все, явно не на 1500 к,а на гораздо больших. На 1500 ты что, всегда собираешься оставаться? Есть нужно нормально.
2020년 09월 25일 작성이: Nataliya_1973
|
Nataliya_1973, привет, Наташа! Конечно набираем не на 1500. Я всё понимаю. Но пока нужно дойти, хотя бы до этой цифры))) Резко поднимать не хочу. Буду постепенно. Главное сейчас не расстраиваться, если вес не будет уходить или, даже, подниматься. Просто идти вперёд к намеченной цели)))
2020년 09월 25일 작성이: Марина Курносова
|
Марина, косячить с подъемом не будешь, ничего не будет подниматься. Я на подъеме 15кг🙈сбросила. Поднимала с 900 калорий
2020년 09월 25일 작성이: Nataliya_1973
|
Nataliya_1973, нет, точно не буду косячить. Хватит с меня ошибок)))
2020년 09월 25일 작성이: Марина Курносова
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|