2020년 09월 23일의 체중기록 (저널항목 아님)
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55.5 kg
지금까지 감소한: 10.5 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2020년 09월 23일:
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1940 kcal
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지방: 52.03g | 단백질: 132.95g | 탄수화물: 224.09g.
아침 식사: Canela, Salutem Linhaça Dourada, Continente Gelatina 0% Açúcar e Gordura, Milsani Iogurte de Leite Magro, Aldi Flocos de Aveia, Banana, Melão, Pêssegos. 점심 식사: Continente Queijo Fresco para Barrar (-30% Gordura), Montiqueijo Queijo Fresco Magro, Cenouras, Ovo Cozido, Aldi Feijão Manteiga Cozido, Mestemacher Pão Fitness. 저녁 식사: Arroz Branco, Tomates, Pêssegos, Costeleta de Vaca (Cortada até 0,5 cm de Gordura). 간식/기타: Nestlé Barra Cereais Choco Banana, Aldi Flocos de Aveia, Peras, Zumub 100% Whey Chocolate, Prozis Chocolate Protein Muesli, Milsani Iogurte Natural Desnatado. 더보기
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1813 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 런닝머신 - 25 분, 휴식 - 14 시간 35 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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안정된 체중
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