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selas pagi siap ... 69,75 kg BF 21,7% Otot 51,80 kg
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69.8 kg
지금까지 감소한: 12.7 kg.
남은양: 4.8 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2020년 09월 22일:
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1677 kcal
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지방: 53.90g | 단백질: 139.27g | 탄수화물: 169.13g.
아침 식사: Kentang Rebus, Tempe, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Sayur Campuran, Nasi Putih. 점심 식사: Tempe, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Sayur Campuran, Kentang Rebus, Nasi Putih. 저녁 식사: Kentang Rebus, Tempe Rebus, Ikan Tongkol Goreng, Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak). 간식/기타: Muscle First Pro Isolate, Chia Seed, Durian, Nestle Bear Brand Milk, Lengkeng. 더보기
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주 0.2 kg 감소하기
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