2020년 09월 21일의 체중기록 (저널항목 아님)
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85 kg
지금까지 감소한: 11.8 kg.
남은양: 15 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2020년 09월 21일:
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979 kcal
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지방: 38.95g | 단백질: 53.62g | 탄수화물: 113.05g.
아침 식사: Quaker Farelo de Aveia, Cacau em Pó (Não Adocicado), Pasta de Amendoim, Banana Prata. 점심 식사: H2OH! Limoneto, Subway Tomate, Juréia Ovo de Codorna , Alface, Beterraba Cozida, Pif Paf Lasanha de Frango. 저녁 식사: Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo e Presunto ou Bacon. 간식/기타: Danone Iogurte Grego Light Morango, Queijo Mozzarella, Seara Presunto Cozido, Bimbo Rap10 Fit. 더보기
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2133 kcal
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운동:
스쿼트 - 1 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 15 분, 휴식 - 15 시간 44 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 1.3 kg 감소하기
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