2020년 09월 21일의 체중기록 (저널항목 아님)
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92 kg
지금까지 감소한: 4.2 kg.
남은양: 16 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2020년 09월 21일:
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1174 kcal
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지방: 43.20g | 단백질: 73.36g | 탄수화물: 132.81g.
아침 식사: Castanhas de Caju, Frimesa Queijo Mussarela, Plus Vita Pão 100% Integral Grãos e Castanhas, Água com Limão, Suplemento Protéico em Pó, Growth Supplements L-Carnitina. 점심 식사: Bolo de Chocolate (com Cobertura Glacé de Chocolate), Seara Lasanha de Presunto e Queijo, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Carne de Sol, Camil Feijão Preto Cozido. 저녁 식사: Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido), Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Repolho Verde Cozido. 간식/기타: Laranja Pêra, Uvas. 더보기
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3255 kcal
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운동:
헬스 - 1 시간, 스텝퍼 - 30 분, 휴식 - 14 시간 30 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 2.1 kg 감소하기
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