|
Сегодня отвес 300 гр. КД закончились. Свою домашнюю зарядку 15 мин. пропустила всего раз. А так делаю ежедневно. Для меня, не любителя физкультуры, это отличный вариант)))
Эту неделю по плану держать калории около 1000. И наблюдать... Да, вернулась к своему комфортному проценту БЖУ 20/30/50%. Уверенно иду дальше... 🚶♂️
Огромное спасибо всем, кто поддерживает! С вами легко идти к цели!
|
77.4 kg
지금까지 감소한: 13.6 kg.
남은양: 10.4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2020년 09월 21일:
|
998 kcal
|
지방: 33.75g | 단백질: 50.35g | 탄수화물: 130.35g.
아침 식사: Соевый Соус, Окское Яичный Белок, Вареное Яйцо, Каравай Лаваш Армянский Тонкий Бездрожжевой, Магнит Шашлык из Свинины Классический, Кофе. 점심 식사: Соевый Соус, Алтайский Лен Семена Льна, ВкусВилл Мясо на Косточке Куриное, Вастэко Полба Отварная. 저녁 식사: Окское Яичный Белок, Greenfield Зеленый Чай, Льняные Семена, ВкусВилл Мясо на Косточке Куриное, Винегрет Домашний. 간식/기타: Ашан Имбирь в Сахаре, Капуста Тушеная с Овощами без Картофеля, Каравай Лаваш Армянский Тонкий Бездрожжевой, Окское Яичный Белок, Greenfield Зеленый Чай, Виноград, Арбуз, Сибирская Клетчатка Клетчатка Витаминная Поляна. 더보기
|
|
2653 kcal
|
운동:
공부 - 1 시간, 책상 업무 - 30 분, 스탠딩 - 30 분, 하이킹 - 1 시간, 요리 - 1 시간, 숙면 - 6 시간, 휴식 - 13 시간 45 분, 버피테스트 - 15 분. 더보기
|
주 2.1 kg 감소하기
|