|
Три семёрки 😍 После вчерашнего подъёма белка, сегодня нет стула. ((( Но отвес, всё же, есть. И это радует. Для себя решила не устанавливать строгие границы БЖУ., но следить за тем, чтобы белков было больше, чем жиров, а Углеводы не превышали 50%. И да, продолжаю поднимать дневную калорийность. Наблюдаю и иду дальше... 🚶♂️
|
77.7 kg
지금까지 감소한: 13.3 kg.
남은양: 10.7 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2020년 09월 20일:
|
930 kcal
|
지방: 28.15g | 단백질: 55.34g | 탄수화물: 105.31g.
아침 식사: Твой Комплимент Торт "Нежное Чудо" , Конвертики из Лаваша с Домашним Творогом, Кофе. 점심 식사: Кофе, Северная Гавань Крабовые Палочки, Каравай Лаваш Армянский Тонкий Бездрожжевой, ВкусВилл Куриный Бульон, Рулетики из Баклажан с Творогом, Алтайский Лен Семена Льна. 저녁 식사: Куриная Грудка Отварная, Винегрет Домашний, Куриные Голени (Кожа не Съедена), Льняные Семена. 간식/기타: Лента Курага без Косточки, Конвертики из Лаваша с Домашним Творогом, Greenfield Зеленый Чай, Био Баланс Кефирный 0%, Сибирская Клетчатка Клетчатка Витаминная Поляна. 더보기
|
|
2397 kcal
|
운동:
하이킹 - 55 분, 버피테스트 - 15 분, 휴식 - 15 시간 50 분, 숙면 - 7 시간. 더보기
|
주 1.4 kg 감소하기
|