2020년 09월 19일의 체중기록 (저널항목 아님)
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60.5 kg
지금까지 감소한: 4.5 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2020년 09월 19일:
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1393 kcal
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지방: 51.32g | 단백질: 122.95g | 탄수화물: 110.77g.
아침 식사: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Protein, Woolworths Traditional Rolled Oats. 점심 식사: Peanut Butter, Coles Thin Rice Cakes, Chicken Breast, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Protein. 저녁 식사: Sweet Potato , Cooked Vegetable Combination (Green Beans, Broccoli, Onions and Mushrooms), Chicken Breast. 간식/기타: Bananas , Fropro Double Chocolate Singles. 더보기
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1977 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 25 분, 타원형 트레이너 - 30 분, 걷기(힘차게) - 6.5km/h - 35 분, 휴식 - 14 시간 30 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 1.2 kg 감소하기
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