sabtu pagi siap... BF turun 21,5 Otot naik 52kg
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69.9 kg
지금까지 감소한: 12.6 kg.
남은양: 4.9 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2020년 09월 19일:
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1719 kcal
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지방: 61.02g | 단백질: 123.02g | 탄수화물: 174.00g.
아침 식사: Indomart Kripik Singkong Pedas, Es Kopi dengan Susu dan Gula, Roti Canai, Telur Dadar, Nasi Kebuli, Garuda Kacang Kulit, Muscle First Pro Isolate, Chia Seed, Oatmeal. 점심 식사: Sambal Goreng, Putih Telur Matang, Jagung Rebus, Sayur Bening Bayam, Ikan Panggang, Nasi Putih. 저녁 식사: Tumis Kangkung, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Cap Cay Kuah. 간식/기타: Muscle First Pro Isolate, Chia Seed, Kacang Almond. 더보기
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주 2.8 kg 증가하기
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