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{胸} (萊沛斯-成功館)
機械夾胸(上)：35kg* 3sets* 12reps ; 40kg* 1set* 12reps
槓鈴胸推(中)[20kg槓]：10kg* 1set* 12reps ; 15kg* 2sets* 12reps ; 20kg* 1sets* 6reps
Cable胸推(下)[小台]：40kg* 4sets* 12reps
地雷管胸推(20kg槓)：10kg* 4sets* 12reps
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75.3 kg
지금까지 감소한: 1.4 kg.
남은양: 8.3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2020년 07월 17일:
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2432 kcal
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지방: 80.05g | 단백질: 130.94g | 탄수화물: 261.63g.
점심 식사: 牛肉麵. 저녁 식사: 蛋花湯, 水餃, 小籠包. 간식/기타: 全脂牛奶, Myprotein The Whey 尖端乳清蛋白, 威士忌酒. 더보기
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주 2.1 kg 증가하기
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