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上課日{多功能訓、有氧} (萊沛斯-成功館)
槓鈴划船(15kg槓)：20kg
拉雪橇
戰繩
機械後三角：20kg* 4sets* 12reps
Cable臉拉：20kg* 4sets* 14reps
跑步：35分鐘
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74.9 kg
지금까지 감소한: 1.8 kg.
남은양: 7.9 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2020년 07월 15일:
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1877 kcal
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지방: 85.18g | 단백질: 90.59g | 탄수화물: 142.15g.
점심 식사: 藤原豆腐店 無糖豆漿, 水餃, 水煮蛋, 全脂牛奶. 저녁 식사: 湯, 煮熟的竹筍（烹飪中加油）, 7-11 石安香滷玉子, 7-11 關東煮白蘿蔔, 7-11 關東煮湯, 7-11 光合三明治 洋芋沙拉, 7-11 鮪魚蛋雙拼三明治 (102克). 간식/기타: 威士忌酒, Myprotein The Diet 尖端減脂配方粉. 더보기
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2736 kcal
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운동:
국민체조 - 1 시간 30 분, 런닝머신 - 35 분, 휴식 - 13 시간 55 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 5.6 kg 감소하기
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