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{肩、手} (7-11 BEING FIT)
啞鈴肩推(坐)：10kg* 3sets* 12reps ; 10kg* 1set* 10reps
火箭推(20kg槓)：5kg* sets* 12reps ; 10kg* 1set* 12reps
啞鈴YTW[前趴]：2kg* 3sets* 12reps ; 3kg* 1set* 12reps
機械二三頭： 18kg* 3sets* 12reps
機械後三角：14kg* 4sets* 14reps
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75.4 kg
지금까지 감소한: 1.3 kg.
남은양: 8.4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2020년 07월 5일:
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1892 kcal
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지방: 88.26g | 단백질: 100.28g | 탄수화물: 149.11g.
점심 식사: 藤原豆腐店 無糖豆漿, 全脂牛奶, 水煮蛋, 水餃. 저녁 식사: 煎雞蛋, 韭菜盒子, 煮熟的竹筍（烹飪中加油）, 白菜滷, 義美 傳統板豆腐, 油豆腐. 간식/기타: 統一 無加糖黑豆漿, 威士忌酒. 더보기
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주 1.4 kg 증가하기
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