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上課日{腿、手、有氧} (萊沛斯-成功館)
深蹲(15kg槓)：50kg
硬舉(20kg槓)[寬腿]：40kg
傳統彎舉(二頭)：10kg
法式推舉(三頭)[雙手]：17.5kg
走路：35分鐘
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75.9 kg
지금까지 감소한: 0.8 kg.
남은양: 8.9 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2020년 07월 3일:
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2316 kcal
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지방: 80.84g | 단백질: 98.43g | 탄수화물: 257.16g.
점심 식사: 藤原豆腐店 無糖豆漿, 全脂牛奶, 味噌湯, 萊爾富 滑蛋牛肉丼飯. 저녁 식사: 7-11 關東煮湯, 7-11 石安香滷玉子, 7-11 真飽雪花牛丼. 간식/기타: 威士忌酒, 瑪氏 (Mars) Mars乳清蛋白飲品-日式抹茶. 더보기
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2340 kcal
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운동:
서있기 - 35 분, 국민체조 - 1 시간, 휴식 - 14 시간 25 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 3.5 kg 증가하기
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