|
上課日 {胸、背、有氧} (萊沛斯-成功館)
機械胸推(中)：45kg
啞鈴胸推(上胸)：15kg
Cable划船(腹部)[寬]：50kg
Cable划船(高位)[寬]：50kg
跑步：30分鐘
|
76 kg
지금까지 감소한: 0.7 kg.
남은양: 9 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2020년 07월 1일:
|
2361 kcal
|
지방: 97.43g | 단백질: 170.98g | 탄수화물: 169.62g.
점심 식사: 藤原豆腐店 無糖豆漿, 全脂牛奶, 水煮蛋, 海鮮粥, 虱目魚肚. 저녁 식사: 湯, 煮熟的竹筍（烹飪中加油）, 荷包蛋, 白飯, 炒豆芽, 炒空心菜, 牛肉. 간식/기타: 瑪氏 (Mars) Mars乳清蛋白飲品-日式抹茶, 威士忌酒. 더보기
|
|
2546 kcal
|
운동:
국민체조 - 1 시간, 런닝머신 - 30 분, 휴식 - 16 시간 30 분, 숙면 - 6 시간. 더보기
|
주 0.7 kg 증가하기
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|