3寶小綺님의 저널, 2020년 09월 18일

好久沒有體重降那麼多了!開心~
昨天第一天實施『 168減肥法』,再搭配原本的『代餐減肥法』,沒想過成績不錯,讚!
繼續加油!
(今天體脂36.9%)
58.9 kg 지금까지 감소한: 10.1 kg.    남은양: 3.9 kg.    다이어트 실행도: 합리적.

다이어트 캘린더 보기, 2020년 09월 18일:
972 kcal 지방: 35.37g | 단백질: 83.30g | 탄수화물: 85.19g.   아침 식사: 嘉康利 大豆蛋白. 점심 식사: 馬鈴薯(水煮,加鹽),  洋蔥,  咖喱雞,  蝦仁,  蒸蛋,  炒杏鮑菇,  素炒芹菜,  炒青菜,  煮熟的竹筍(烹飪中不加油),  排骨湯. 저녁 식사: 嘉康利 大豆蛋白. 더보기
1948 kcal 운동: 출근 - 8 시간, 휴식 - 11 시간, 숙면 - 5 시간. 더보기
주 4.9 kg 감소하기

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