2020년 09월 18일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
93.2 kg
지금까지 감소한: 9.7 kg.
남은양: 38.2 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2020년 09월 18일:
|
1684 kcal
|
지방: 59.14g | 단백질: 90.86g | 탄수화물: 200.86g.
아침 식사: Brownies, Telur Rebus, Tahu Bakso. 점심 식사: Tempe Goreng Tepung, Telur Rebus, Tahu Bakso, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Nasi Putih. 저녁 식사: Greenfields UHT Full Cream Milk, Energen Oat Milk, Captain Oats Quick Cook Oatmeal, SuperIndo Muesli Dried Fruit. 간식/기타: Rengginang, Gula Pasir, Kelapa Kering, Nasi Ketan (Ketan). 더보기
|
|
2887 kcal
|
운동:
심장 (Cardio) - 25 분, 국민체조 - 45 분, 숙면 - 7 시간 30 분, 휴식 - 15 시간 20 분. 더보기
|
주 6.3 kg 감소하기
|