valemirti님의 저널, 2020년 09월 17일

stessa situazione tua...non so nemmeno io cosa fare ma sono sicura che prima o poi usciremo da questo momento buio 💕 

concordo con Betta. entrate nella consapevolezza di prendervi cura di voi stesse e prima di tutto della vostra salute. per incrementare le calorie e uscire da questo momento, serve prima di tutto la forza di volontà, perché qualunque dieta venga proposta, sarà vana senza il vostro impegno, soprattutto perché l'idea di ingrassare, del tutto infondata e priva di senso, sarà l'ostacolo più difficile da affrontare. l'aumento deve essere graduale per permettere al fisico di adattarsi, 100kcal a settimana possono bastare. Ma in tutta onestà, mi sento di consigliarvi di rivolgervi ad un biologo nutrizionista, per improntare un percorso dedicato ed avere un professionista di riferimento in caso di necessità. 

Ciao, io sono nella tua stessa situazione.. sto andando da una nutrizionista ma non riesco a mangiare tutto quello che mi ha dato, un po’ perché è davvero tanto e un po’ perché quando mi sforzo tipo di mangiare biscotti, gelati, barrette poi sto malissimo.. ho molta paura di ingrassare, sono sempre stata cicciottella e non voglio tornare come prima ma neanche come ora.. ho il ciclo in ritardo di tre mesi mi si vede il costato e la spina dorsale, vorrei provarci, davvero Ma capisco come ti senti, non è facile dire alla tua testa che hai bisogno di mangiare Se vuoi parlare ci sono☺️ 

Intanto bisogna capire che meno si mangia e meno si dimagrisce...parlo per esperienza. Prima la mente e il resto vien da se 

Grazie a tutti per il sostegno! Si Dario, tutto parte dalla testa.. Mi rendo conto che le cose non possono andare avanti così e devo cambiare.. Ma non voglio ritrovarmi al punto di partenza.. Anni mi sono fatta seguire da un nutrizionista e mi sono sforzata di seguire la dieta, ma mese dopo mese mettevo un kg in più.. Per questo sono restia a fidarmi di qualcuno. Sicuramente all'epoca mi sarò affidata alla persona sbagliata che propina diete uguali x tutti..  

Anch'io mi associo a Betta e Dario, soprattutto per la questione che con queste poche calorie assunte l'organismo è in risparmio energia non trovandone e quindi alla prima occasione che gli capiterà metterà tutto da parte per prepararsi alla prossima carestia...quindi va da se che è normale che seguendo la dieta della nutrizionista tu abbia messo 1 kg ma non mi soffermerei a quel dato perché reintegrando i carboidrati aumenta anche la ritenzione idrica quindi la bilancia sale ma tu sei sempre quella di prima 😘 

So bene che è solo un blocco mentale che devo superare.. Ho fatto progressi. Prima x me alcuni cibi erano tabù mentre adesso li mangio a cuor leggero sapendo che non sarà quel gelato al mese a farmi mettere peso. In fondo non sono un atleta professionista.. Devo solo trovare una nutrizionista che riesca a comprendere anche il mio stato d'animo.. Abito a Milano Avete qualcuno da consigliarmi?  

Mi associo anche io a Betta e Dario, ovviamente. So bene che non è facile trovare un nutrizionista che ti segua come dovresti, ma nel frattempo inizia dalla situazione attuale ed incrementa di 100 calorie giornaliere ogni 7 giorni. In ogni caso non potrai partire di botto a mangiare tutto quello che potrà prevedere una dieta, anche su misura per te, e dovrai comunque arrivarci per gradi per riabituare il tuo corpo a gestire il cibo. 

Eh nulla È successo Ho aumentato di poco le kcal e ho preso 1kg È assurdo.. Sono in pre ciclo.. Quanto incide questo stato ormonale sul peso?  

premesso che durante il ciclo (ma anche pre e post), sarebbe meglio evitare la bilancia. Non puoi tirare le somme a soli 7gg dall'aumento e decretare che stai ingrassando, non funziona così, soprattutto quando continui ad avere un introito veramente basso. 

@Vale io peso sempre 1.5kg in più prima del ciclo, è normalissimo. Però, se come dici sei magrissima e ti si vede il costato, allora sicuramente DEVI prendere un po’ di peso, non per un fattore estetico ma di salute! So che è difficile, ma è davvero importante che tu te ne convinca altrimenti non starai mai bene con te stessa. Parla con un professionista, qualcuno che ti ascolti e ti guidi. Devi prima di tutti imparare a volerti bene 😊