2013년 08월 9일의 체중기록 (저널항목 아님)
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85.7 kg
지금까지 감소한: 34.5 kg.
남은양: 10.9 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2013년 08월 9일:
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1377 kcal
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지방: 43.60g | 단백질: 137.27g | 탄수화물: 113.12g.
아침 식사: Minty Patty, Perfect Zero Carb Isopure Whey Protein Isolate - Banana Cream, Bell Peppers, Spinach , Kale , Celery , Carrots, Broccoli , Apples , Banana. 점심 식사: Steamed or Poached Cod, Blackeyed Peas, Broccoli & Cheese Sauce. 저녁 식사: Chocolate Cookies, Broccoli & Cheese Sauce, Tilapia (Fish) (Cooked, Dry Heat). 간식/기타: Light Mayonnaise, Lean Sliced Pastrami, Whole Wheat Bread, Lean Sliced Corned Beef, Fresh Mozzarella, Pork, Corn and Cabbage Dumplings, Seaweed Salad, California Rolls. 더보기
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3554 kcal
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운동:
축구 - 50 분, 가사 - 2 시간, 운전 - 1 시간, 미용 체조 (격하게 예 푸시업) - 10 분, 쇼핑 - 3 시간, 숙면 - 6 시간 10 분, 휴식 - 6 시간 50 분, 앉아있기 - 4 시간. 더보기
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주 9.5 kg 감소하기
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