2020년 09월 15일의 체중기록 (저널항목 아님)
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74.6 kg
지금까지 감소한: 10.4 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2020년 09월 15일:
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2177 kcal
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지방: 94.27g | 단백질: 115.83g | 탄수화물: 212.01g.
아침 식사: Haşlanmış Yumurta. 점심 식사: Sütaş Ayran, Yer Fıstığı, Peyman Çiğ Badem, Çerezya Çiğ Fındık. 저녁 식사: Kepekli Ekmek, Ayçiçek Yağı, Kızarmış Yumurta, Galeta Unu, Nestle Corn Flakes, Domatesli Bulgur Pilavı, Tavuk Göğüs Eti. 간식/기타: Şeftali, Nescafe Şekersiz, Ekler, Tadım Gün Kurusu Kayısı, Dost Tam Yağlı Süt, Kellogg's Special K Bitter Çikolata, Nesquik Çikolatalı Gevrek. 더보기
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3377 kcal
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운동:
TV 시청 - 5 시간 30 분, 앉아있기 - 4 시간, 샤워 - 10 분, 운전 - 1 시간, 출근 - 1 시간, 숙면 - 6 시간 45 분, 휴식 - 3 시간 45 분, 달리기 - 11km/h - 45 분, 걷기 (운동) - 5.5km/h - 1 시간 5 분. 더보기
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주 2.1 kg 감소하기
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