2013년 08월 8일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
70.8 kg
지금까지 감소한: 6.4 kg.
남은양: 0.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2013년 08월 8일:
|
3537 kcal
|
지방: 93.68g | 단백질: 211.23g | 탄수화물: 272.80g.
아침 식사: Whole Milk, SciVation Xtend. 점심 식사: Submarine Hoagie Roll, Tandoori Chicken Breast Extra Lean, Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Double Rich Chocolate, President's Choice 2% Greek Yogurt - Plain. 저녁 식사: Lasagna with Meat. 간식/기타: Scotch and Soda, Apple Pie, Lay's Sour Cream & Onion Potato Chips. 더보기
|
|
3004 kcal
|
운동:
운동 기계 (느리게) - 1 시간, 배구 - 2 시간, 책상 업무 - 6 시간, 미용 체조 (가볍게, 예 집안내 운동) - 5 분, 운동 기계 (중간속도) - 25 분, 숙면 - 7 시간, 휴식 - 7 시간 30 분. 더보기
|
주 0.1 kg 감소하기
|