|
Знаю почему вчера был скачок вверх на 0.6 кг - были на встрече сына подруги и на ужин ела маринованную по-домашнему скумбрию( 2 маленьких кусочка) и шашлык ( 2 маленьких кусочка). В калораж в писалась, но рыба требовала воды. И, как следствие, эта вода задержалась.
Вчера начала поднимать свои дневные калории (ухожу из жёсткого дефицита). Подняла всего на 70 ккал., а показалось, что переела))) Но вес пошёл вниз))). Иду дальше...
Огромное спасибо всем, кто поддерживает и помогает советом!!!
|
79 kg
지금까지 감소한: 12 kg.
남은양: 12 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2020년 09월 13일:
|
757 kcal
|
지방: 25.34g | 단백질: 41.13g | 탄수화물: 95.70g.
아침 식사: Jacobs Кофе Растворимый Monarch, Mr. Ricco Джем Клубничный, Овсяно-Гречневые Оладьи. 점심 식사: Вареное Яйцо, Алтайский Лен Семена Льна, Гриднев Хлеб Добрынинский, Борщ со Свининой. 저녁 식사: Dr. Korner Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами , Куриная Грудка Отварная, Соевый Соус, Алтайский Лен Семена Льна, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Болгарский Перец. 간식/기타: Jacobs Кофе Растворимый Monarch, Мой Лайк Батончик-Мюсли Яблоко с Корицей, Сибирская Клетчатка Клетчатка Витаминная Поляна, NL International Коктейль Шоколадный Мусс. 더보기
|
|
2703 kcal
|
운동:
하이킹 - 55 분, 청소 - 30 분, 요리 - 2 시간, 버피테스트 - 15 분, 휴식 - 15 시간 20 분, 숙면 - 5 시간. 더보기
|
주 2.8 kg 감소하기
|