2020년 09월 12일의 체중기록 (저널항목 아님)
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83.9 kg
지금까지 감소한: 4.1 kg.
남은양: 2.9 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2020년 09월 12일:
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2852 kcal
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지방: 155.81g | 단백질: 191.15g | 탄수화물: 168.37g.
아침 식사: USN Creatine Monohydrate, Jungle Oats, Bananas , Egg White , Milk. 점심 식사: Cooked Tomato and Onion (Fat Added in Cooking), All Gold Tomato Sauce, Toasted White Bread , Beef Curry, Boerewors, Soft White Roll, USN Creatine Monohydrate, USN Whey Protein, Egg White , Milk. 저녁 식사: Tomatoes, Brown Bread, Woolworths Bulgur Wheat & Lentil Salad, Clover Feta Plain, Eskort Diced Bacon, Spinach , Steak, Carrot Salad with Apples, Pork Sausage (Cooked) , Boerewors. 간식/기타: Soft Serve Ice Cream. 더보기
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2806 kcal
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운동:
국민체조 - 1 시간 20 분, 스피닝 (Spinning) - 17 분, 휴식 - 14 시간 23 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 3.9 kg 감소하기
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