2020년 09월 11일의 체중기록 (저널항목 아님)
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55.8 kg
지금까지 감소한: 10.2 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2020년 09월 11일:
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1405 kcal
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지방: 40.04g | 단백질: 139.49g | 탄수화물: 116.54g.
아침 식사: Pêssegos, Canela, Aldi Flocos de Aveia, Melão, Milsani Iogurte de Leite Magro, Continente Gelatina 0% Açúcar e Gordura, Salutem Linhaça Dourada. 점심 식사: Santiago Queijo Fresco Magro, Cenouras Cozidas, Aldi Feijão Manteiga Cozido, Tomates, Ovo, Mestemacher Pão Fitness. 저녁 식사: Melão, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Cenouras Cozidas, Lombinho de Porco Grelhado. 간식/기타: Ehrmann High Protein Natur, Prozis Chocolate Protein Muesli. 더보기
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1574 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 30 분, 런닝머신 - 10 분, 휴식 - 15 시간 20 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 2.1 kg 증가하기
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