2020년 09월 11일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
66.8 kg
지금까지 감소한: 19.7 kg.
남은양: 6.8 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2020년 09월 11일:
|
2238 kcal
|
지방: 131.91g | 단백질: 91.37g | 탄수화물: 176.52g.
아침 식사: Дикси Виноград Кишмиш, ВкусВилл Миндальное Печенье, Останкино Колбаса Русская, Домик в деревне Творог Обезжиренный 0,1%, Карат Сыр Плавленный с Ветчиной , Московский Провансаль Майонез Классический 67%, Parmalat Молоко 3,5%, Помидоры, Кабачковые Оладьи, Леовит Замена Сахара Стевия, Нутелла Шоколадная Паста, Fit Parad Заменитель Сахара N7, Нескафе Кофе Растворимый, Нескафе Кофе Растворимый, Красная Цена Молоко 1,5%, Fit Parad Заменитель Сахара N7. 저녁 식사: Яшкино Конфеты Крокант, Соевый Соус, Лайм Лайм, Ашан Горчица Зернистая, Простоквашино Сметана 10%, Кабачковые Оладьи, Укроп, Жареная или Запеченная Курица, Огурец (с Кожурой), ВкусВилл Чай Гречишный в Пирамидках, Помидоры, Увелка Перловка Отварная. 간식/기타: Красная Цена Молоко 1,5%, Нескафе Кофе Растворимый, Снежана Сервелат Швейцарский, Останкино Колбаса Русская, Перекресток Конвертик с Творогом, Азовская Кондитерская Фабрика Азовская Коровка на Сливках, Милка Цельный Фундук, Fit Parad Заменитель Сахара, Красная Цена Молоко 1,5%, Леовит Замена Сахара Стевия, Нескафе Кофе Растворимый, От Мартина Семечки Отборные с Морской Солью. 더보기
|
|
2825 kcal
|
운동:
앉아있기 - 1 시간 30 분, TV 시청 - 1 시간 30 분, 샤워 - 20 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 1 시간, 달리기(조깅) - 8km/h - 30 분, 숙면 - 7 시간, 휴식 - 7 시간 25 분, 책상 업무 - 2 시간 30 분, 진공 청소기 - 25 분, 가사 - 1 시간, 설거지 - 20 분, 달리기 - 10km/h - 30 분. 더보기
|
주 1.9 kg 감소하기
|