serhatbyr님의 저널, 2020년 09월 10일

Günaydın dostlar bu kiloyu sanırım 20 yıl önce görmüş olmaliyim 🤔🤔🤔söz dinledim yürüyüse koşuyuda kattım vucut sasirdi👌💃💃💃neyse ben 75 lerdede memnunum du bakalim nereye kadar😏😏güzel bir gün dilerim canlar
74.9 kg 지금까지 감소한: 10.1 kg.    남은양: 0 kg.    다이어트 실행도: 합리적.

다이어트 캘린더 보기, 2020년 09월 10일:
2325 kcal 지방: 139.51g | 단백질: 144.87g | 탄수화물: 124.01g.   아침 식사:  Haşlanmış Yumurta. 점심 식사: Sütaş Ayran. 저녁 식사: Doğanay Şalgam Suyu, Zeytinyağlı Brokoli, Uno Kepekli Ekmek, Domatesli Bulgur Pilavı, İçim Krema, Tavuk Göğüs Eti. 간식/기타: Şeftali, Tadım Gün Kurusu Kayısı ,  Yer Fıstığı, Migros Çiğ Fındık, Peyman Çiğ Badem. 더보기
3023 kcal 운동: TV 시청 - 6 시간   30 분, 샤워 - 10 분, 운전 - 1 시간, 앉아있기 - 3 시간, 걷기 (운동) - 5.5km/h - 1 시간   10 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 3 시간   50 분, 달리기 - 11km/h - 20 분. 더보기
주 2.8 kg 감소하기

29명이 응원합니다    응원하기   

21중 1에서 20
댓글 
Serhat abicim süpersinn helal olsunn💪💪💃💃😎😎 
2020년 09월 9일 작성이: bselif
tebrikler abi 👏👏 
2020년 09월 10일 작성이: unkurabiye
İşte bu muhteşemsinn 👏👏👏☺️ 
2020년 09월 10일 작성이: damlasrblt
Azim,istikrar ve hayattan zevk alma. Resmen bir kişide buluşmuş 💪 muhteşemsin abi 🤗🤗🤗 
2020년 09월 10일 작성이: nalkan0
Elifcim ,unkurabiyem,damlacim ve nalkancim cok tesekkur ederimm🤗🤗🤗ama sizlerin enerjisinden istifade etmesem bende sanirim kahve koselerinde okey oynuyan bir ihtiyara dönüsebilirdim😉😉😉💪💪💃💃 
2020년 09월 10일 작성이: serhatbyr
Günaydın serhat abi süpersin 🤗👍👌 
2020년 09월 10일 작성이: MeriihKartal1903🦅
Gunaydin merihcan tsk ederimm🤗🤗🤗 
2020년 09월 10일 작성이: serhatbyr
Yakında koşu maratonda görürüz seni gibi geliyor 👍👏👏🥰 
2020년 09월 10일 작성이: GÛL XEVİER
Yok gül hic o islere girmem 😥😥biz sağlık icin spor yapiyoruz yaris rekabet ıh ıh bolesi guzel👌👌💃💃💃😁😁 
2020년 09월 10일 작성이: serhatbyr
Günaydııııııınn Serhat Komutanııım 🤗🤗 Mutlu günleeerr💃💃 Güle katılıyorum. maratonlarda görücez seni yakında 👏👏👏 
2020년 09월 10일 작성이: DenizKrkt
Heccc gaza gelmem denizcim😂😂😂günaydin biz tatliya bademe yer acalım yeterli 💪💪😄😄😄😄💃💃💃💃 
2020년 09월 10일 작성이: serhatbyr
Denizcim duyda inanma 😉 yakında pazuları şişirip 🏅 madalyaları serhat abi boynuna takar 😃😂😂 
2020년 09월 10일 작성이: GÛL XEVİER
Pazu mazu şişiremem o iş gençlerde biz erik dalı oynucak kıvamda kalalim yeter zumba mumba bizi bozar😂😂😂😂💃💃💃🎵🎶🎵💃💃 
2020년 09월 10일 작성이: serhatbyr
Niye ki vücutlu abiler daha iyi bilir ama bence ideal kilonna gelmişsin 🧿👍 bundan sonrasıda şekillendirmek olmalı 🤩 😃 
2020년 09월 10일 작성이: GÛL XEVİER
Gül sekli guzel illa pazu ve baklavami lazim bosver baklavayi birlikdw yeriz daha iyi pazu yerinede pazi dolmasi ohh miss😂😂😂😂 
2020년 09월 10일 작성이: serhatbyr
Tamamdır Serhat abi 👍 yok zaten ben erkekte pazı pek sevmiyim 😕 ben senin azimini dedim gidişat öyle gibiydi 😃 ben türk kası seviyim 😂 biraz göbişli olucak 😂😂😂😂 pazı dolması yiyelim biz boşver 😁😂😂😂 
2020년 09월 10일 작성이: GÛL XEVİER
Yaparsan yirizde sizde yemekleri baban yapiyo zaar torunlara ojh miss🤗🤗 
2020년 09월 10일 작성이: serhatbyr
🤣🤣🤣🤣 herşey yemek için 🤣🤣🤣 
2020년 09월 10일 작성이: DenizKrkt
Çok şey öğrendim babamdan🥰 hamsi mevsimi gelsinde sana bir tepsi hamsi buğulama yapım bana bana yeriz misss 😃🤗 
2020년 09월 10일 작성이: GÛL XEVİER
Ohh miss gül valla hamsinin hic bir sekline hayir demem🤗🤗✌✌✌ 
2020년 09월 10일 작성이: serhatbyr

     
 

댓글달기


이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
 


serhatbyr님의 체중기록


앱 다운로드
    
© 2024 FatSecret. 판권소유