taimai님의 저널, 2020년 09월 10일

辛いですね。私もジムを復帰して2ヶ月でようやく、戻りつつあります。自宅トレーニング応援しています。 自宅でも続けられてることが、凄いです、 

コメントありがとうございます。 励ましありがとうございます。 早く終息を願うばかりです。 

自分も2ヶ月半程ジム休んで自宅トレしてましたが、どうしても負荷が足りないので頻度増やしてほぼ毎日やっていたら、見た目では落ちなかった感じはしたので、可能であれば頻度増やしてみたら如何でしょうか？ 復帰してみたら確実に扱える重さは落ちていましたが。 

muna67さん いつもアドバイスありがとうございます。 やっぱ大切なのは週トータルボリュームなのかもしれませんね！ 今の生活環境的に平日はどうしてもベンチや可変ダンベルを出してきてトレーニングってのが出来ないので、週末だけになってしまいます。 8㌔の鉄アレイならすぐに出せるのでエブリデイサイドレイズ位なら出来そうなので、肩強化期間としてやって見ようと思います！ 

僕も3ヶ月休んだ後のジム復帰一発目は扱える重量30kg以上落ちましたね。 でも2ヶ月もすれば戻りもしたし、何より自粛中にひたすらフォーム確認とストレッチに当てたおかげで可動域が広がって前よりいいトレーニングができてます。 

ほにへいさん コメントありがとうございます。 やっぱり扱う重量は下がりますよね。自分なんかはジムいかなくなって、足トレ完全に辞めちゃったんでスクワットの重量低下が怖いです。 再開したらマッスルメモリー信じて気合いいれて頑張ります！