2020년 09월 9일의 체중기록 (저널항목 아님)
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78.1 kg
지금까지 감소한: 34.4 kg.
남은양: 9.0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2020년 09월 9일:
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2058 kcal
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지방: 137.12g | 단백질: 131.09g | 탄수화물: 93.34g.
아침 식사: Blue Diamond Roasted Salted Almonds, Chobani Nonfat Plain Greek Yogurt (150g). 점심 식사: Land O' Frost Premium Black Forest Ham, Green Olives, Earthbound Farm Organic Half Spring Mix & Half Baby Spinach, Hidden Valley Buttermilk Ranch Dressing, Red Sweet Pepper, Which Wich Cucumbers (Small), Tomatoes, Breyers CarbSmart Ice Cream Bars - Vanilla, Breyers CarbSmart Ice Cream Bars - Vanilla, Tillamook Zero Sugar Beef Jerky. 저녁 식사: Dry Roasted Salted Almonds, Atkins Protein Wafer Crisps Lemon Vanilla, Atkins Meal Chocolate Chip Granola Bar, Kroger Fully Cooked Bacon, Cheddar Cheese, Breyers CarbSmart Ice Cream Bars - Vanilla. 더보기
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2935 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 미용 체조 (가볍게, 예 집안내 운동) - 1 시간 30 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 1 시간 40 분, 휴식 - 11 시간 50 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 0.6 kg 감소하기
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