2013년 08월 6일의 체중기록 (저널항목 아님)
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118 kg
지금까지 감소한: 17 kg.
남은양: 43 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2013년 08월 6일:
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1813 kcal
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지방: 49.56g | 단백질: 219.40g | 탄수화물: 127.33g.
아침 식사: Яблоко Зеленое, Эпоха Злаков Мюсли Фруктовый Сад, Яичный Белок, Каждый День Творог Обезжиренный, Активия Кефирная 1%. 점심 식사: Приосколье Сердце Куриное, Капуста. 저녁 식사: Свекла Вареная, Heinz Зеленый Горошек, Морское Содружество Тунец в Собственном Соку, Бондюэль Белая Фасоль, Квашеная Капуста (Консервированная, с Жидкостью). 간식/기타: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Casein, BSN Syntha 6. 더보기
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5012 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 걷기 (운동) - 5.5km/h - 2 시간 30 분, 달리기 - 10km/h - 35 분, 휴식 - 11 시간 55 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 2.3 kg 감소하기
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