şişmaniye34님의 저널, 2020년 09월 9일

200 gram kilo kaybı yanında bel ve kalçada 3 er cm incelme 🥳✌️ 

yavaş olsun net olsun kalıcı olsun bizim olsun 😁 günaydın tatlım🤗 mutlu güneler 🙃 

Günaydın canım 😍 tabi öyle kalıcı olsun da Mutlu günler Denizcim 🤗  

Zaten hızlı olmasın👍Bence gayet iyi.Tebrikler👏 

gidenler geri gelmez bir daha insallah cnm incelmeden belli eksildigin tartidaki yalniz sayi (tek avantajı eksi gördükçe motive olmamiz ) tebrik ederim nice eksilerin olsun hem mezurada hem tartida😊♥️👏 

Teşekkürler Çiğdem 😍🌸 

Hepimizin inşallah Ümrancım. Şimdi şişkinliğim var ardından tartı da mutlu edecek inanıyorum. Bu arada şeker tüketmemeye devam 4. Gün bugün ✌️Senin nasıl gidiyor?Dün yemekten sonra, filmde çikolatalı pasta yiyorlardı fena canım çekti 😅 Eşime dedim gözün üzerimde olsun yanlış birşey yapmayayım. Sonra baktım geçecek gibi değil wasanın üstüne fıstık ezmesi sürdüm şekersiz üstüne çeyrek muz doğradım geçti 💪 

Alıştım gibi kac gun oldu bilmiyorum ama rahatim arada istek geliyo ama cok zorlamiyor rafine seker paketli gida yerine kuru kayisi sarı leblebi ekledim ara ogun misali kahve yanina belko ondan rahatimdir doğal seker aliyorum hic almama yerine en azindan daha saglikli bazen meyve 1 porsiyon tuketiyorum az miktar kalori hesabi su aralar biraktim beynimi ona yormadan goz karari yiyorum bakalim yerimde sayarsam pazartesiye kadar sonra tekrar sayma baslarim  

Zaten şimdiye kadar az çok porsiyon kontrolü oluşmuştur. Ben de biraz daha oturayım bırakacağım herşeyi tartmayı.Sen de İF mi yapıyordun?  

Yok illa if diye baslamadim ama bazen iff gibi oluyo onu iyice araştırip kendime uyarlamam lazim aslında kac saat araligi yemek yiyorsun sen  

Ben 16 ya 8 yapıyorum canım.Benim sıkıntım zaten akşam atıştırmalarıydı.Alıştı bünyem baya.Ben de saati oturtamadım.Bazen geçiyor bile 16 saati. Düzene sokacağım inşallah 

Yarin denemeyi düşünüyorum bakalim yapabilcek gucu gorursem 1 ay denerim  

Ara öğün yapıyorum ben 4 saat sonra gibi yer fıstığı ve kefirle genelde, birden sen de çok yüklenme. Akşam yemekten sonra birşeyler atıştırıyorsan önce onu bırakıp kendini İF e hazırlayabilirsin.  

Aksam yemekten sonrs bisey tüketmiyorum genelde en fazla ya sekersiz cay yads kahve  

Pazartesi olcum ve tartilma yapacağım 2 hafta olmus oluyor chole tingte bekle beni ebru bakalim incelme görüntüde var ama mezurda kac cikacak detayli yazacagim 

Hadi bakalım bol eksili haberlerini alırız inşallah canım 🥳🥳 

Insallah cnm inşallah  

Ebru 💪💃🌸 

Elif 😁🌸💪 yakındır 1 adet 0 daha ekliyeceğim 200 gram ın yanına hissediyorum 🤭