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Gibt es hier zufällig Ws, die auch ~178 cm groß sind, Mitte 20 und 3-5 mal die Woche Sport machen? Wie viel Kalorien nehmt ihr zu euch? Ich habe zu mir im letzten Monat ~1750 kcal genommen, aber jetzt merke ich, dass wenn ich Sport mache, reicht es nicht...
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84.9 kg
지금까지 감소한: 17.2 kg.
남은양: 14.9 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2020년 09월 9일:
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1780 kcal
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지방: 68.61g | 단백질: 81.49g | 탄수화물: 221.03g.
아침 식사: Banane, Walnussbrot, Rucola , Birnen, Vollmilch, Kaffee, Alnatura Rote Bete Gekocht, Soignon Ziegenkäse . 점심 식사: Laugenbrötchen, Gurke (mit Schale), Süße Zimtschnecke, Bertolli Extra Vergine Olivenöl, Süßkartoffel, Avocado, REWE Kidney-Bohnen, Aubergine, Gekochtes Ei, Cocktailtomaten. 저녁 식사: Feigen, Tuffi Magerquark, Äpfel. 간식/기타: Flat White. 더보기
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주 4.9 kg 증가하기
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 댓글
Kann dir leider nicht weiterhelfen, bin nur 168 cm groß/klein. 😅😉
2020년 09월 9일 작성이: FitGirl314
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Ich bin 1,77 allerdings 32. An sporttagen wie kraftsport versuche ich sehr sättigen Dinge zu essen wie Reis mit pute etc. Mein etb liegt zwischen 1300 und 1500.
2020년 09월 9일 작성이: AngelCoin
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Hmm... ich bin 23 und mir wird angezeigt (nicht hier), dass ich zu mir ohne abnehmen 2330 kcal nehmen kann und wenn ich abnehmen will, 1930 kcal....
2020년 09월 9일 작성이: n_putintseva
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