Gece gömülen aşure anında zayiflatiyor kesin bilgi yayalım 😁😁😁 ama uzerine çiğ kuruyemiş koymak gerekiyor😏😏😏 Günaydınnnn dostlarkeyifl huzurlu bir yeni gün diliyorummm🤗🤗🤗💃💃💃💃
|
75.3 kg
지금까지 감소한: 9.7 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2020년 09월 9일:
|
1896 kcal
|
지방: 88.85g | 단백질: 69.18g | 탄수화물: 215.66g.
아침 식사: Badem, Haşlanmış Yumurta. 점심 식사: Sütaş Ayran. 저녁 식사: Patlıcan Kızartması, Patlıcan Kızartması, Dana Etinden Yapılan Köfte, Domatesli Bulgur Pilavı, Uno Kepekli Ekmek. 간식/기타: Yeşil Elma, Şeftali, Migros Bitter Çikolata, Nescafe Şekersiz, Aşure, Tadım Gün Kurusu Kayısı , Yer Fıstığı. 더보기
|
|
3068 kcal
|
운동:
TV 시청 - 4 시간 30 분, 샤워 - 10 분, 운전 - 1 시간, 앉아있기 - 3 시간, 출근 - 1 시간, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 4 시간 35 분, 달리기 - 13km/h - 20 분, 걷기 (운동) - 5.5km/h - 1 시간 25 분. 더보기
|
주 2.1 kg 감소하기
|