Bu hafta 4,5 saat koşu + kardiyo! 4 saat tenis ve toplam 3500kalori ! Ve yeniden 69kg altı , +300g da kas ilavesi var! 😁
|
68.9 kg
지금까지 감소한: 3.9 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2020년 09월 6일:
|
1960 kcal
|
지방: 45.82g | 단백질: 136.75g | 탄수화물: 249.64g.
아침 식사: Amigo Yer Fıstığı Ezmesi, Tam Buğday Ekmeği. 점심 식사: Pişmiş Mantar (Pişirilirken Yağ Eklenmiş), Havuç, Susam Yağı, Soya Sosu, Tavuk Göğüs Eti, Makarna. 저녁 식사: Dost Tam Yağlı Tava Yoğurt Kaymaklı, Salça, Tavuk Göğüs Eti. 간식/기타: Şeftali, Üzüm, Beypazarı C Vitaminli Limonlu. 더보기
|
|
2573 kcal
|
운동:
테니스 - 1 시간 46 분, 휴식 - 14 시간 14 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
주 1.4 kg 감소하기
|