brueckyffo님의 저널, 2020년 09월 6일

Das kenne ich auch. Manchmal bekomme ich das in den Griff, manchmal bin ich hemmungslos und habe gar kein Sättigungsgefühl. Eigentlich wird es innerhalb der Wochenbilanz wieder ausgeglichen, Wasser kommt auch dazu. Dann passiert mal eine Woche nichts auf der Waage oder das Gewicht geht durchs Wasser hoch, im Sommer bis zu 2 kg. Mach dich nicht verrückt. Es geht trotzdem weiter abwärts 😃🙋🏼‍♀️. 

Meine Strategie für diese Fressattacken ist: ich kaufe nichts Gefährliches! Wenn mein Freund Schoki will, dann muss er sie kaufen, verstecken und nicht drüber sprechen haha! Stattdessen backe ich mir dann kalorienarmen Apfelkuchen aus Magerquark. Den kann ich bedenkenlos essen bis ich pappsatt bin :D Generell esse ich dann auch einfach größere Portionen von gesundem, kalorienarmen Essen in der Zeit. Denn wenn der Magen richtig voll ist, hast du auch keine Lust auf Ungesundes mehr (und ich meine richtig voll, nicht "Och, Eis würde noch passen"-voll xD). So bleibe ich auch während meiner Tage locker bei 1200-1400kcal am Tag :) und danach gleiche ich wieder aus, was evtl doch zu viel war. 

@reiskuchen Das mit dem Kuchen ist eine tolle Idee, hast du ein Rezept und Kalorien dazu. Ansonsten ist es mit den Sündhaften schwer da mein Mann und mein Kind extrem viel Essen müssen um an Gewicht zu zulegen. Das heißt auch brauch kalorienarm und die beiden benötigen kalorienreich. Schwer zu kombinieren und da stark zu bleiben.  

Hatte ich früher. Und das im. Wechsel herzhaft süß süß herzhaft... Mittlerweile hab ich diese Attacken null... Warum auch immer... Irgendwie hat sich mein Körper einfach an weniger gewöhnt und kommt klar damit und ob ich meine Tage habe oder nicht völlig egal... Habe diese extremen Gelüste wie bis zur Ernährungsumstellung überhaupt nicht mehr... Frag mich nicht warum bin selbst erstaunt und äußerst happy damit. Würde au h einfach mit Obst für süßes und z. B Nüsse fürs herzhafte nehmen... Hat zwar auch Kalorien aber trotzdem gesünder als schocko und Chips oder so 🍀 

ich bin auch einer schrecklichen Fresswoche erlegen, mittlerweile akzeptiere ich das einfach, dann faste ich 3 Tage komplett und starte wieder durch 🤷‍♀️ 

Ok. Muss jeder für sich wissen... Mir reicht eine handvoll Nüsse und mir half das und es gibt ja nicht ohne Grund studentenfutter und so. Klar zu viel ist nicht gut...ist logisch 

naja Obst auch schlecht....Wegen Fructose...😉 

Ja muss doch jeder für sich selbst wissen... Wenn man pingelig ist ist alles schlecht... Wenn man alles übertreibt ist nicht gut... Aber sich alles verbieten kann auch nicht gesund sein. Habe ja nicht geschrieben sie soll kiloweise Obst und Nüsse essen... Habe von MIR geschrieben, dass es meine Lösung war. Es muss niemand nachmachen...  

😎😉Also ganz ruhig  

Naja ich esse auch täglich Beeren aber nicht zu viel....weißt doch Fructose ist nicht gut und man meint in Obst ist ja viel Vitamine....hm zb. APFEL kaum der rede wert....monimal 

Minimal 

Keine Angst,es ist aber kein Kilo Fett, das du mehr hast, das kann man unmöglich in einer Woche anfuttern, das meiste ist Wasser,es geht genau so schnell wie es gekommen ist, und die Gewichtsschwankungen sind etwas natürliches. Lass dich nicht von deiner Waager runterziehen. Du hast schon soviel geschafft, das gemeine Kilo schaffst du auch noch;) 

Hab da schon was geschrieben😀 

Huhu... Gelangen jedoch große Mengen Fruktose aus Getränken oder Süßwaren in den Körper, sind Probleme vorprogrammiert. Denn der Dünndarm ist mit einem Übermaß an Fructose schnell überfordert. Es kann etwa zur Entstehung einer sogenannten „Fettleber“ führen, Krankheiten wie Diabetes und Bluthochdruck können entstehen. 

Fett ist gut....Sollen wir täglich zu uns nehmen😍 

In Getränken ist viel Fructose drinne=Fruchtzucker😉 

quirin1860 Vitamine werden bei Obst überbewertet....Wie gesagt kaum der rede wert....Da ist das Fruchtzucker in Überschuss. ..nicht gut😉😀😘 

Ballaststoffe werden wieder sofort ausgeschieden... 

Guck Veganer....sind oft unterernährt und haben Probleme...Hast schonmal von gehört...niX gut 

Ballaststoffe halten aber lānger satt und somit hast du in den nāchsten 3-4 std keine zusätzliche kcal aufname in dir von anderem essen. Ballaststoffe halten lānger satt isirun.