2020년 09월 6일의 체중기록 (저널항목 아님)
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43 kg
지금까지 감소한: 3.9 kg.
남은양: 1 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2020년 09월 6일:
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1402 kcal
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지방: 50.63g | 단백질: 79.28g | 탄수화물: 167.34g.
아침 식사: 黑咖啡. 점심 식사: 炒紅蘿蔔, 洋蔥, 炒青椒, 炒青菜, 水煮蛋. 저녁 식사: 砂糖, 橄欖油, 煮熟的南瓜, 木耳, 車厘茄, 水煮蛋, 蒜頭, 紅蘿蔔, 高麗菜, 雞胸肉（不吃皮）. 간식/기타: ロッテ 雪見だいふく, ザバス ミルクプロテイン, OIKOS 優格, 桂圓乾, 黑糖, 红棗, アサヒフードアンドヘルスケア クリーム玄米ブラン ブルーベリー, 蘇打餅乾, ハマダコンフェクト 骨にカルシウムウエハース (7,5g). 더보기
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1555 kcal
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운동:
심장 (Cardio) - 15 분, 줄넘기 - 15 분, 윗몸일으키기 - 12 분, 스탠딩 - 2 시간 2 분, 서있기 - 2 시간, 숙면 - 7 시간 25 분, 휴식 - 11 시간 51 분. 더보기
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주 2.8 kg 감소하기
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