2020년 09월 2일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
77.9 kg
지금까지 감소한: 12.1 kg.
남은양: 12.9 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2020년 09월 2일:
|
1519 kcal
|
지방: 75.71g | 단백질: 66.44g | 탄수화물: 152.13g.
아침 식사: Nane, Maydanoz, Nescafe Sade, Domatesler, Yeşil Biber, Yeşil Zeytin, Pişmiş Pancar (Taze Olandan), Şeftali, Asya Armutu, Kabuksuz Karabuğday Tahılı (Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Tariş Natürel Sızma Zeytinyağı, Çörekotu, Tat Chia Tohumu, Keten Tohumu, Tarabya İzmir Tulum Peyniri, Torku Süzme Peynir, Tahsildaroğlu Lor Peyniri, Tahsildaroğlu Ezine Peyniri , Kekik, Hindistan Cevizi Yağı. 점심 식사: Nut Master %100 Yer Fıstığı Ezmesi, Eti Karam Bitter. 저녁 식사: Fırında Patates, Patlıcan, Yeşil Biber, Birşah Tam Yağlı Yoğurt, Kabuksuz Karabuğday Tahılı (Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Fırında Köfte. 간식/기타: Ülker Antep Fıstıklı Çikolata. 더보기
|
|
2297 kcal
|
운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 15 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 15 분, 수영 (느리게) - 1 시간, 휴식 - 15 시간, 숙면 - 7 시간 30 분. 더보기
|
주 0.1 kg 감소하기
|