serhatbyr님의 저널, 2020년 09월 1일

gününüz aydın keyfiniz bol olsun 100 gramlari kafaya takmayın yarın 200 gram eksiye döner 😉😉😉 ödemdir o ödem🤔🤔 egzersize devammm🏃🏃🏃

75.6 kg 지금까지 감소한: 9.4 kg. 남은양: 0 kg. 다이어트 실행도: 합리적.

다이어트 캘린더 보기, 2020년 09월 1일:

2541 kcal

지방: 175.94g | 단백질: 101.03g | 탄수화물: 170.09g. 아침 식사: Haşlanmış Yumurta. 점심 식사: Ceviz, Sütaş Ayran. 저녁 식사: Kepekli Ekmek, Semizotu Yemeği, Ayran, Haşlanmış Nohut, Bulgur (Pişmiş). 간식/기타: Şeftali, İrmik Helvası, Şeftali, Çerezya Çiğ Badem, Yer Fıstığı. 더보기

2926 kcal

운동: TV 시청 - 4 시간 30 분, 앉아있기 - 1 시간, 출근 - 1 시간, 운전 - 1 시간, 샤워 - 10 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 5 시간 50 분, 걷기 (운동) - 5.5km/h - 2 시간 30 분. 더보기

주 0.7 kg 증가하기

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Günaydın Serhat abi aynen, suyu arttırırsın bugün sıkma canını 😇✌🏻

2020년 08월 31일 작성이: Svallbard

Günaydın komutanım 😁 ödemdir ödem, kilo olsa duramazsın 😁

2020년 08월 31일 작성이: 💜şeyma öğretmen💜

Canlar o ödemlerin canına okudum😂😂😂pisman oluyolar bana bulastiklarina gününüz aydın olsun şeymacann❤ayşecann🤗🤗🤗

2020년 09월 1일 작성이: serhatbyr

Günaydın serhat abi sonuna kadar katılıyorum sana 🤗👍

2020년 09월 1일 작성이: MeriihKartal1903🦅

Merih eyvallah cann🤗🤗takimda bu sene hayır yok ama çok madara olucaz bu sene haberin ola😉çarşı fazla kilolarada karşı🤗😂😂

2020년 09월 1일 작성이: serhatbyr

Serhat abi olsun be napalım takımım hslinden önce klubün halini düşünmek lazım nasol ödencek o kadar borç 🙄 ama takımda bişey yok sergen var sergene güvenimiz sonsuz çıkarsın takımı oynatsın kazanmasada canı sağolsun yeterki sahada 11savaşçı kartal görelim 🤗🦅

2020년 09월 1일 작성이: MeriihKartal1903🦅

Hemfikirim merih👌👌

2020년 09월 1일 작성이: serhatbyr

Günaydıın Komutanım 🤗 mutlu keyifli günler🤗🤗

2020년 09월 1일 작성이: DenizKrkt

Şeymam Kuzuuum Sana ayrı günaydıın 🤗🤗

2020년 09월 1일 작성이: DenizKrkt

1942 günaydinnn 🤗🤗🤗

2020년 09월 1일 작성이: serhatbyr


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