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PESO: 114.2 kg / %BF: 27 / %BM: 33
basal: 2171 / main: 2605 / tdee: 2105
Lower Carb - Fat Loss (40/40/20)
210g protein
94g fats
106g carbs
LBM = (1 – BF%) * total body weight
BMR = (LBM * 21.6) + 370
TDEE = BMR * 1,33 (if you exercise 3 to 5 hours per week)
maximum muscular potential is 78 kg at 5% body fat. Most people have no desire to be 5% body fat though, so you'd be 82 kg at 10% body fat & 86 kg at 15% body fat.
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114.2 kg
지금까지 감소한: 0 kg.
남은양: 4.2 kg.
다이어트 실행도: 적용하지않음.
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다이어트 캘린더 보기, 2020년 08월 31일:
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1298 kcal
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지방: 67.56g | 단백질: 137.75g | 탄수화물: 29.83g.
아침 식사: Ovo Cozido. 점심 식사: Qualitá Maionese, Brócolis Cozido, Hortifruti Patinho Moído. 저녁 식사: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado. 간식/기타: Maracujá, Bacon (Curado, Frito, Cozido), Sadia Mortadela Defumada. 더보기
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