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Buenas☺️ hace un par de días baje la app (aún nos estamos entendiendo), si bien nunca superó las calorías tengo siempre mayor porcentaje de carbohidratos y a la proteína nunca llegó, me podrían recomendar alimentos que tengan este tipo de nutrientes? Gracias!
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55.5 kg
지금까지 감소한: 4 kg.
남은양: 0.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2020년 08월 31일:
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1124 kcal
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지방: 32.78g | 단백질: 36.61g | 탄수화물: 171.18g.
아침 식사: Banana, Pan Amasado, Mate. 점심 식사: Pizza de Queso (36 Cm). 더보기
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주 4.7 kg 감소하기
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 댓글
Me pasa igual. En mi caso trato de meter lo mas que puedo legumbres, pollo, claras y pescados.
Supongo que por esto mismo muchos suplementan proteínas.
2020년 08월 31일 작성이: romicaro
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...para tu peso 89g de proteinas es más que suficiente eso es a razón de 1,6 por k ,salvo que estés entrenando para competir o fitness delata competicion
2020년 08월 31일 작성이: king_georgear
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..*1,6g de proteinas x kilo
2020년 08월 31일 작성이: king_georgear
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Me pasa lo mismo, pensé en comprar proteina en polvo como suplemento
2020년 08월 31일 작성이: evelynaaaa
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agrega pollo, atún , carne, lácteos, maní,almendras, soja,
2020년 08월 31일 작성이: Jessi20209
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una comida muy rica que tiene proteína es pechuga de pollo a la plancha y la podes acompañar con lechuga o una ensalada y queda perfecto!
2020년 08월 31일 작성이: jullob
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Avena, garbanzo, lentejas son un muy buen recuso que tiene muchos nutrientes y proteinas.
2020년 08월 31일 작성이: jackiealvardo
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Pollo, pescado, carne, huevo, soja, te recomiendo comer un poco de todo variar la dieta, el arroz también es muy buena opción aunque no tenga muchas proteínas, las lentejas son muy buena opción igual, las almendras también, en fin te recomiendo comer un poco de todo
2020년 08월 31일 작성이: Facumoya
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Pollo, ricotta descremada, pescado, garbanzos, tofu orgánico, quinoa. Siempre llego a los macros de proteína comiendo eso, pero sino podes comprar proteína en polvo, yo tomo la de huevo porque la Whey me cae mal.
2020년 08월 31일 작성이: Marlu88
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La batata, camote o papa dulce sirve también además de como ingreso de carbos también de proteína, eso no significa que no debes agregar más proteína a tu dieta como por ejemplo lo es el hígado vacuno, alto en hierro y proteínas, pero no más de un pedacito de 100 gramos (siempre todo se mide sin cocinar ya que es el producto total que consumiras luego), te recomiendo durante este recorrido comprar una balanza no hace falta que sea de calidad pero todo sea para ayudarte
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2020년 09월 1일 작성이: MARCE.777
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pan integral, queso blanco, leche, huevo..
2020년 09월 4일 작성이: abruxmoon
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