Ich will dir ja nicht die Stimmung trüben, aber mit Shakes erreichst du nur ein größeres Defizit, was die Abnahme natürlich beschleunigt. Meiner Erfahrung nach muss beim umstellen auf "normales" Essen noch mehr auf den ETB geachtet werden als vorher. Das habe ich damals in 2012 nicht gemacht und gegessen wie vorher, mit der Zeit kam leider alles wieder, der berühmte Jojo-Effekt hatte mich erwischt.