2013년 07월 29일의 체중기록 (저널항목 아님)
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81.0 kg
지금까지 감소한: 12.8 kg.
남은양: 3.3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2013년 07월 29일:
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1572 kcal
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지방: 53.19g | 단백질: 122.53g | 탄수화물: 157.32g.
아침 식사: Pro Performance 100% Whey Protein - Vanilla, Watermelon. 점심 식사: Skinless Chicken Breast, Refried Pinto Beans, flour tortilla, Quinoa (Cooked), Spinach, California Avocados, Tomatoes. 저녁 식사: Iced Latte, Real Mayonnaise, Oven Browned Turkey Breast, Red Tomatoes, Spinach, Cooked Broccoli (Fat Not Added in Cooking). 간식/기타: Mixed Grain Bread (Includes Whole Grain and 7 Grain), Smooth Peanut Butter, Sour Cherry Jam. 더보기
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2422 kcal
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운동:
골프 (카트) - 1 시간 8 분, 걷기(힘차게) - 6.5km/h - 40 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 18 분, 휴식 - 13 시간 54 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 1.1 kg 감소하기
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