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langsam geht es runter 🙃 zwar nicht viel, aber im gesunden Maße.. man sollte nicht mehr als 500 Gramm die Woche abnehmen, sonst hängt Gewebe schlapp 🥴.. na dann weiter so mit Ernährung und Sport 💪
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63.6 kg
지금까지 감소한: 1.4 kg.
남은양: 3.6 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2020년 08월 27일:
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1519 kcal
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지방: 50.94g | 단백질: 86.10g | 탄수화물: 179.69g.
아침 식사: Netto Haferflocken, Alesto Kalifornische Walnusskerne, Heidelbeeren, Äpfel, Aldi Trauben Kernlos, Banane, Gutes Land Joghurt Mild 3,5% Fett, Korn Mühle Extra Zarte Haferflocken aus Vollem Korn. 점심 식사: Plow aus Bulgur. 저녁 식사: Milbona Kashkaval, Gemüsesalat, Dreimaster Tunfisch Filets In Eigenem Saft. 간식/기타: Muffin mit Kirschfüllung, Tomaten, Gekochtes Ei, Frucht Smoothie (Ausschließlich aus Obst und Fruchtsaft hergestellt). 더보기
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2028 kcal
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운동:
Zumba - 1 시간, 걷기 (느리게) - 3km/h - 30 분, 휴식 - 14 시간 30 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 0.7 kg 감소하기
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